| 第一武汉网：武汉城市圈商贸资讯专业平台 2008-12-22 03:06:18 作者:第一武汉网 来源:第二太阳网 文字大小:[大][中][小] |
经济危机汹涌而至，寒风寒潮又是此起彼伏，2008的岁末，我们缩紧钱袋过日子的同时，又不能忘记“健康”这第一法宝。只有身体好，革命才有本钱。大的局势，我们掌控不了，但自己身体这一亩三分地，我们还有什么不能保护好的呢？
专家告诉我们，运动给我健康。而健身房的传单也总是不失时机地递送到我们的手里，告诉我们，运动就从今日起。可是，艳阳高照，我却在去健身房的路上？冰冻寒冷，我也在去健身房的路上？半个月的工资，就这样拱手奉献给健身房？……经济危机下，节约是正道。而健康不能丢，运动还有没有好办法呢？
办法当然有！健身潮人告诉你，运动随处皆可能。不花钱，保健康。但需要你拿出点坚持和恒心来。运动健身，就是这么简单！
1、上厕所
别直接坐在马桶上了，可以将两腿打开象蹲马步，然后离坐便几公司并保持平衡，可以锻炼到大腿的肌肉。
2、刷牙
一天刷牙两次，极好的运动机会！刷牙时将手维持到跟肩膀差不多高度，不要放下来，再换另一只手刷，不但可以运动到手臂，也可以因为左右手各刷一次，将牙刷得更干净。顺便再垫个脚，增加脚部肌肉的延伸。
3、洗脸
洗脸时，因为洗脸盆跟身高的高度差异，通常都要弯腰洗脸，其实这样很容易伤到腰。建议可将下半身蹲低，类似半蹲的样子，让身高跟洗脸盆差不多高，这样不仅可以运动到下半身的肌肉，也可以避免腰部、背部受伤。有一点难度，不过，大家要习惯着来！
4、走
人类从开始直立行走那一天开始，行走就成为一个非常好的健身养生方式。尤其是快步走和跨步走，会比平常走路消耗更多的热量。快步走是利用身体的力量推动身体往前，每分钟可走140步。跨步走双手摆动幅度大一点，每一步大约80至100公分。 |
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